ピラティス プライベートセッション

ピラティス本来のスタイル。インストラクターと一対一のセッションです。

目標や目的に応じたワークアウトをカスタマイズしますので運動経験の有無に関わらず安心して受けて頂けます。

細かな体の動き一つ一つをチェックしながらピラティス専用の器具を使い行うパーソナルトレーニング。 常に変化を続ける体に対し、その時々でベストなワークアウトを提供いたします。 

産前 ピラティス(プライベート)

・スムーズな出産に向けて体力アップ
出産には非常に体力が必要ですが妊娠中は赤ちゃんの発育と共に何もしなくても筋力が落ちてきます。妊娠中にピラティスを行う事で徐々に伸ばされていく腹筋や赤ちゃんを支える骨盤底筋群等、出産に必要な機能を向上させスムーズな出産を迎えられるようサポート致します。


・体重コントロールとマイナートラブルの解消
妊娠中適度に筋肉・筋持久力をつける事で急激な体重増加を抑えられます。そして全身の筋肉を動かす事で肩こりや腰痛、便秘、足のつり、妊娠線、手足のむくみ、肋骨周囲の痛み、そけい部の痛み等を軽減します。


・快適な妊娠生活から産後の回復力UP
お腹が大きくなった妊婦様お一人お一人のレベルに見合ったプログラムを展開します。

休憩を挟みながら低負荷で反復回数の調整もできるので安心して受けて頂けます。

ピラティスを習慣にする事で出産への心の準備が整い出産後のボディ回復にも大きな効果を発揮します。

 

医師の許可のない方のレッスン受講はご遠慮願います。

産後ピラティス(プライベート)

産後何もしないと、出産によって傷ついた骨盤底筋群の機能低下により、尿漏れ、骨盤の歪みや違和感、ぽっこりお腹、ウェストのたるみ、肩こり、腰痛、歩行時のつまずき等といったトラブルの原因となります。

ママのカラダの悩みをしっかりお伺いしてお一人お一人に無理のないエクササイズプランをご提案していきます。

 

体力や筋力が弱くなったママや帝王切開出産でもできるように配慮しながらご自身のペースでエクササイズが出来ます。

産後の経過に合わせてカラダの回復改善と、理想の体形・骨格を作り上げて行きます。

 

産後1年までの方が対象。(お子様同伴ご相談下さい)

WARAリズム&ピラティス(グループレッスン)

 WARAリズムとは?

WARAリズムは、生まれてから歩き出すまでの赤ちゃんの発育発達をエクササイズにした0歳のための運動あそびです。

わらべうたにのせたリズム運動で、だれでも、楽しく、かんたんに体幹トレーニングができる、プログラムです。

 

赤ちゃんが産まれてから直立2足歩行をするまでの間には13ものエクササイズがあります!

発達には1つ1つ意味があり、順番通りに発達していくことが疲れにくく、怪我をしにくい身体を作り上げる原点です。

順番を抜かしたり、飛ばしたりしていると後々姿勢発達に影響を及ぼしたり、怪我をしやすかったり、生活面でも集中力がない、手先が不器用など色々問題が出てくることも・・・

最近問題になりつつあるハイハイをしない子も個性ではなく環境が大きく影響しています!

WARAリズムで親子の触れ合いを通して発育発達の重要性を学んでみませんか?

 

また子供の姿勢の原点である抱っこの方法を伝授したり、抱くために必要なお母さん自身の身体の使い方をピラティスで整えていきます。

抱っこひもの正しい使い方を少し変えるだけでお母さん自身の負担や赤ちゃんの姿勢は変わってきますよ♪

 

定員3組(3組以上の場合は出張レッスンも承ります)

トリオセッション

当スタジオにて3名様までのグループレッスンです。

ピラティスを始めてみたいけど、初めからプライベートは緊張する、お友達と楽しく一緒に運動したい方にお勧めのクラスです。

ピラティス専用器具は使用せずにマット上でのレッスンとなります。